BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin yaşadığı psikolojik problemlerde iyileşme sağlayabilmek için kişilerin duygu, düşünce ve davranışlarını inceleyen bir psikoterapi çeşididir. Bilimsel kanıta dayalı ve üzerine araştırmalarla etkinliliği kanıtlanmış bir yöntemdir.
Terapide kişilere sıkıntı veren duygular ve onları uyumsuz davranışlara iten düşüncelerin, çeşitli terapi teknikleri ile daha nesnel, gerçekçi ve işlevsel bakış açısına dönüştürülmesi hedeflenir.
Düşünce ve davranış değişikliği sayesinde kişinin artmış kaygı, korku, üzüntü, öfke gibi duygularında ve psikolojik sorunlarında süreç içerisinde azalma meydana gelir.
Terapi Süreci Nasıl İlerler?
Seanslar: Haftada bir, 45 dakika sürer.
Seans Dışı Egzersizler: Çocuğunuzla birlikte ya da çocuğun bireysel olarak yapabileceği egzersizleri içerir.
Ne Zaman BDT Düşünülmeli?
- Kaygı, korku vb. duygular kişinin hayatını bozuyorsa,
- Fiziksel belirtiler (karın ağrısı, uyku sorunu) varsa
- Kaçınma davranışları (okula gitmek istememe vb.) artıyorsa. Bilişsel Davranışçı Terapiye başlanılabilir.
Ebeveynler için Evde Destek Olma İpuçları
✔Dinleyin “Bu seni nasıl hissettiriyor?” diye sorun.
✔ Küçük adımları övün:“Bugün ödeve başlaman çok iyiydi!”
✔ Model olun: Siz de kaygıyla sakin baş etme yollarını gösterin.
✖ “Geçer” demeyin: “Korkman normal, beraber çözelim” deyin.
Kaynakça: Beck Ensitüsü Çocuk Kaygısı Kaynakları https://beckinstitute.org